Freqüentemente, a obesidade Obesidade, nediez ou pimelose (tecnicamente, da língua grega pimelē = gordura e ose processo mórbido) é uma doença na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou ao aumento da taxa de mortalidade. Apesar de se tratar de uma condição clínica individual, é vista, cada vez mais, como um sério e crescente problema de saúde pública: o excesso de peso predispõe o organismo a uma série de doenças, em particular doenças cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, apnéia do sono e osteoartrite. leva a uma dieta extenuante, na esperança de alcançar o "peso corporal ideal." Algum peso pode ser perdido, mas o peso perdido normalmente retorna rapidamente. Mais de 95% das pessoas que perdem peso recuperam o peso dentro de cinco anos. Está claro que um tratamento mais efetivo e duradouro da obesidade deve ser encontrado para podermos dizer que a obesidade caiu no esquecimento.
Precisamos aprender mais sobre as causas da obesidade, e então é preciso mudar a forma de tratá-la.
Quando a obesidade é aceita como uma doença crônica, ela será tratada como outras doenças crônicas, como diabetesDiabetes mellitus é uma doença metabolismo caracterizada por um aumento anormal da glicose ou açúcar no sangue. Diabetes Mellitus. Portal Banco de Saúde. 2008. http://www.bancodesaude.com.br/diabetes/diagnostico-diabetes-mellitus A glicose é a principal fonte de energia do organismo, mas quando em excesso, pode trazer várias complicações à saúde. Quando não tratada adequadamente, causa doenças tais como Infarto agudo do miocárdio, derrame cerebral, insuficiência renal, retinopatia e lesões de difícil cicatrização, dentre outras complicações. Embora ainda não haja uma cura definitiva para o Diabetes, há vários tratamentos disponíveis que, quando seguidos de forma regular, proporcionam saúde e qualidade de vida para o paciente portador. Atualmente, a Organização Mundial da Saúde estima que cerca de 240 milhões de pessoas sejam diabéticas em todo o mundo, o que significa que 6% da população tem diabetes. Segundo uma projeção internacional, a população de doentes diabéticos a nível mundial vai aumentar até 2025 em mais de 50%, para 380 milhões de pessoas a sofrerem desta doença crônica.http://diario.iol.pt/sociedade/diabetes-doenca-saude-insulina-medicos-doentes/995433-4071.html e pressão arterial elevada. O tratamento da obesidade não pode ser em curto prazo, mas tem que ser um processo longo.
Em vez de fixar no objetivo de alcançar um peso ideal, o tratamento da obesidade deve reconhecer que mesmo a perda de peso modesta pode ser benéfica. Por exemplo, uma perda de peso modesta, de 5 a 10% do peso inicial, e a manutenção em longo prazo daquela perda de peso pode trazer ganhos significativos para a saúde, incluindo:
- Baixar a pressão arterial
- Redução dos níveis sanguíneos de colesterol
- Redução do risco da diabetesDiabetes mellitus é uma doença metabólica caracterizada por um aumento anormal da glicose ou açúcar no sangue. A glicose é a principal fonte de energia do organismo, mas quando em excesso, pode trazer várias complicações à saúde. Quando não tratada adequadamente, causa doenças tais como infarto do coração, derrame cerebral, insuficiência renal, problemas visuais e lesões de difícil cicatrização, dentre outras complicações. Embora ainda não haja uma cura definitiva para o Diabetes, há vários tratamentos disponíveis que, quando seguidos de forma regular, proporcionam saúde e qualidade de vida para o paciente portador. Atualmente, a Organização Mundial da Saúde estima que cerca de 240 milhões de pessoas sejam diabéticas em todo o mundo, o que significa que 6% da população tem diabetes. Segundo uma projeção internacional, a população de doentes diabéticos a nível mundial vai aumentar até 2025 em mais de 50%, para 380 milhões de pessoas a sofrerem desta doença crônica. tipo 2 (adulto). No Nurses Health Study, mulheres que perderam apenas 5 kg (11 libras) de peso reduziram seu risco de diabetes em 50% ou mais.
- Diminuição da possibilidade de acidente vascular cerebral
- Diminuição de complicações de doença cardíaca
- Diminuição da mortalidade global
Não é necessário alcançar um peso "ideal" para obter benefícios do tratamento da obesidade. Em vez disso, o objetivo do tratamento deve focar em alcançar e manter um peso "saudável". A ênfase do tratamento deve ser o engajamento em um novo processo de vida, vida longa e saudável, incluindo alimentação mais sensata e aumento crescente da atividade física.
Em suma, a meta em lidar com a obesidade é alcançar e manter um peso saudável.
Importa onde a gordura corporal está localizada? ...ou
É pior ser uma 'maçã' ou uma 'pêra'?
A preocupação é dirigida não só a quantidade de gordura que uma pessoa tem, mas também onde aquela gordura está localizada no corpo. O padrão de distribuição da gordura corporal tende a ser diferente em homens e mulheres.
As mulheres geralmente acumulam gordura nos quadris e nádegas, tendo o corpo semelhante à figura de uma pêra. Os homens, por outro lado, geralmente acumulam gordura ao redor da barriga, dando-lhes a forma de uma maçã. (Isto não é uma regra inquebrável, alguns homens são em forma de pêra e algumas mulheres em forma de maçã, especialmente após a menopausa).
Pessoas que tem o corpo em forma de maçã, cuja gordura está concentrada principalmente no abdômen, são mais propensos a desenvolver muitos dos problemas de saúde associados à obesidade. O risco é maior para a saúde devido à sua distribuição de gordura. Embora a obesidade de qualquer tipo seja um sério risco para a saúde, sim, é melhor ser uma pêra do que uma maçã.
A fim de classificar os "tipos de frutas", os médicos têm desenvolvido uma forma simples para determinar se individuos são uma maçã ou uma pêra. A medida é chamada relação cintura-para-quadril. Para descobrir a razão de cintura-para-quadril de uma pessoa, meça a cintura a seu ponto mais estreito e então meça os quadris ao ponto mais largo. Divida a medida da cintura pela medida do quadril. Por exemplo, uma mulher com 35 centímetros de cintura e 46 centímetros de quadris uma relação cintura-quadril de 0,76 (35 dividido por 46 = 0,76). Mulheres com cintura-quadril rácios de mais de 0,8 e os homens com relação cintura-quadril racios de mais de 1,0 são "maçãs".
Outra forma rudimentar de estimar a quantidade de gordura abdominal de uma pessoa é através da medição da circunferência da cintura. Homens com circunferência da cintura de 40 polegadas ou mais e mulheres com circunferência da cintura de 35 polegadas ou mais são consideradas como "grupo de risco" a saúde relacionado à obesidade (1 polegada = 2.54 centímetros).
Qual é o papel da atividade física e exercício na obesidade?
O National Health and Examination Survey (NHANES I) mostrou que as pessoas que praticam atividade recreativa limitada eram mais propensas a ganhar peso do que as pessoas mais ativas. Outros estudos têm mostrado que as pessoas que se dedicam a pratica de atividade regular (moderada a extenuante) ganharam menos peso do que pessoas sedentárias. Estudos sobre gêmeos (gêmeos idênticos têm genes idênticos) mostraram que a atividade física podia realmente proteger o gêmeo mais ativo de desenvolver obesidade.
A atividade física e exercício ajuda a queimar calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo, duração e intensidade da atividade. Também depende do peso da pessoa. Em uma caminhada, uma pessoa de 200 Kg vai queimar mais calorias do que outra pessoa que pese 120 Kg, o trabalho de levar essa diferença de 80 Kg deve ser contado. Mas o exercício como um tratamento para a obesidade é mais eficaz quando combinado com dieta e um programa de emagrecimento. Exercício sozinho sem dieta terá um efeito limitado sobre o peso porque a pessoa tem que se exercitar muito para perder 1 Kg de peso corporal.
No entanto o exercício regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável para manter um peso saudável ao longo prazo. Outra vantagem do exercício físico regular, como parte de um programa de emagrecimento, é uma maior perda de gordura corporal versus "gordura muscular magra" quando comparados com aqueles que usaram a dieta sem exercícios.
Outros benefícios do exercício incluem:
- Controle do açúcar no sangue e aumento da sensibilidade à insulina (diminuição da resistência à insulina)
- Níveis de triglicérides reduzidos e aumento dos níveis de colesterol bom HDL
- Baixar a pressão arterial
- A redução da gordura abdominal
- Redução do risco de doença cardíaca.
Um estudo realizado em homens descobriu que aqueles com atividade física moderada tiveram um risco 23 por cento menor de morte que aqueles que eram menos ativos.
Lembre-se, estes benefícios de saúde pode ocorrer de forma independente (com ou sem) a perda de peso. Antes de iniciar um programa de exercícios, você deveria conversar com seu médico sobre o tipo e a intensidade do programa de exercícios.
Recomendações gerais para exercício:
- 20-30 minutos de exercício moderado 5 a 7 dias por semana, de preferência diariamente. Tipos de exercício incluem caminhadas, ciclismo estacionário, caminhar ou correr na esteira, subir escadas, corrida e natação
- O exercício pode ser dividido em pequenas sessões de 10 minutos.
- Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente para evitar ferimentos, dor excessiva ou fadiga A palavra fadiga é usada cotidianamente para descrever uma série de males, que vão desde um estado genérico de letargia até uma sensação específica de calor nos músculos provocada pelo trabalho intenso. Fisiologicamente, "fadiga" descreve a incapacidade de continuar funcionando ao nível normal da capacidade pessoal devido a uma percepção ampliada do esforço. Fadiga é onipresente na vida cotidiana, mas geralmente torna-se particularmente perceptível durante exercícios pesados. A fadiga possui duas formas; uma se manifesta como uma incapacidade muscular local para desenvolver um trabalho e a outra se manifesta como uma sensação abrangente de falta de energia, corporal ou sistêmica. Devido a estas duas facetas divergentes de sintomas de fadiga, tem sido proposto que as causas da fadiga sejam encaradas sob perspectivas "central" e "periférica".. Ao longo do tempo, aumente para até 30 a 60 minutos de exercício moderado a forte a cada dia.
- As pessoas nunca são muito velhas para praticar exercícios. Mesmo frágeis, os idosos (idades 70-90 anos) pode melhorar a sua força e equilíbrio.
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