O National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) em uma pesquisa realizada em 1999/2000 mostrou que cerca de 15% das crianças e adolescentes estão acima do peso. Esses números mostraram um aumento impressionante e alarmante do excesso de peso e da obesidade Obesidade, nediez ou pimelose (tecnicamente, da língua grega pimelē = gordura e ose processo mórbido) é uma doença na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou ao aumento da taxa de mortalidade. Apesar de se tratar de uma condição clínica individual, é vista, cada vez mais, como um sério e crescente problema de saúde pública: o excesso de peso predispõe o organismo a uma série de doenças, em particular doenças cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, apnéia do sono e osteoartrite. na infância em 1980. Na última década, as estatísticas quase duplicaram. O que está acontecendo com nossos filhos?
Estudos têm comprovado o risco de que crianças com sobrepeso e obesos tem maior risco de se tornarem obesos em idade adulta do que crianças de peso saudável. Ao mesmo tempo, estas crianças estão em risco muito maior para com todas as complicações de saúde associadas com sobrepeso e obesidade.
Os peritos estão profundamente alarmados com estas estatísticas e advertem sobre uma explosão prevista do número de indivíduos obesos nas próximas duas décadas. O custo desta explosão será enorme, em termos de saúde, cuidados de saúde, custos e produtividade.
Como os pais podem incentivar as crianças para manterem um peso saudável? Tal como acontece com os adultos, às chaves são dieta e exercício.
Dieta
Incentivar hábitos alimentares adequados e ensinar as crianças sobre as dietas saudáveis quando ainda são jovens, ajuda as crianças a desenvolver ao longo da vida, bons hábitos alimentares. Este ensinamento e orientação começam em casa. O que é considerado normal para os pais, incluindo o tamanho/quantidade de porções e dietas saudáveis, será aprendido pelas crianças. Todos os alimentos que são ricos em açúcar e gordura devem ser consumidos com moderação e serão considerados 'especiais'. A criança que bebe 3 latas de refrigerante depois da escola não entende que o refrigerante é um "alimento super calórico", para ocasiões especiais. A criança que não come fruta todos os dias provavelmente nunca comerá. Estudos mostram que o comportamento alimentar é aprendido quando ainda somos jovens e é incrivelmente difícil de mudar à medida que envelhecemos.
Especialistas apontam para um número de causas evidentes de obesidade em crianças relacionadas ao consumo de alimentos. Incluído em seus conselhos são os pontos a seguir:
- Evite fast-food. Fast food deve ser uma ocasião especial
- Não comaComa (ou comatose) é o estado no qual uma pessoa perde completa ou parcialmente a consciência, não tem reações nervosas, ou reage pouco ou nada a estímulos externos. em frente à televisão. A refeição deve ser considerada um evento.
- Limite lanches aos alimentos saudáveis, como frutas, queijosQueijo, nozes e biscoitos.
- Sempre comer porções adequadas
- Permitir que a criança coma alimentos calórico-gordurosos com moderação.
Alimentos considerados "maus", muitas vezes, são mais desejados.
Exercício
Encorajar a atividade física em crianças é muito mais fácil do que tentar ensinar atividade física aos adultos. Crianças adoram brincar. Professores de educação física e gurus dos exercícios não são necessários. Uma criança ativa é uma criança feliz. Estas crianças dormem melhor, aprende melhor e vai interagir melhor com os outros. Como no caso do ensino/aprendizagem de hábitos alimentares saudáveis as crianças jovens, o mesmo é válido para o exercício. Uma criança que cresce fisicamente ativa todos os dias terá maior probabilidade de se tornar um adulto que se exercita regularmente
É simplesmente uma parte normal da vida. Incentivar as crianças a praticar os esportes de que gozam, ao invés de forçar o seu esporte escolhido para eles. Como assim, realizar atividades físicas com seus filhos? Ir ao parque com eles, empinar pipa, levá-los a natação, caminhadas ou um passeio de bicicleta com eles.
Especialistas em perder peso incentivam os pais a:
- Evitar permitir muitas horas por dia na frente da televisão,
- Limite o tempo no computador,
- Participar de atividades com seus filhos,
- Transformar a atividade física em diversão.
Bons hábitos alimentares e atividade física, são comportamentos aprendidos. Os pais precisam se assegurar que são um bom modelo para uma criança. "Faça o que eu digo, não o que eu faço" é um tiro pela culatra quando dieta e o exercício estão em pauta.
Ensinar hábitos de vida positivos as crianças quando elas são jovens é essencial para ajudá-los a crescer sendo adultos saudáveis. Crianças acima do peso estão em risco aumentado de desenvolver uma série de condições de saúde potencialmente grave à medida que envelhecem. Se você está inseguro sobre como encorajar seu filho a perder peso, converse com um profissional sobre os métodos que você pode usar e que você pode facilmente incorporar em seu estilo de vida. Gerenciar com sucesso o peso de seu filho poderia muito bem ser o aspecto mais importante de garantir que seu filho está bem de saúde.
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